terça-feira, 6 de abril de 2010

Gastar na feira para não gastar na farmácia

Nunca um velho ditado popular fez tanto sentido!! Quer melhorar sua saúde? Então, procure investir numa alimentação saudável, viva e diversificada para você e sua família.
O inverno está se aproximando e, com ele toda uma gama de gripes e viroses! A melhor preparação para tudo isso é manter a resistência imunológica do corpo alta. As crianças sofrem bastante nessa época , principalmente, as pequenas que ainda não tem seus sistemas imunológicos totalmente desenvolvidos, por isso devemos nutri-las muito bem. As que ainda são amamentadas levam uma vantagem enorme, já que é sabido que o leite materno faz milagres!

Veja algumas dicas para aumentar a imunidade:
• Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia, pois manter as vias aéreas úmidas afastam o vírus;
• Evite tomar muito leite quando estiver resfriado pois ele produz muito mudo, dificultando a cura;
• Aumente o consumo de iogurte natural, ele é excelente para o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio;
• Aumente a quantidade de cebola na sua alimentação, ela possui propriedades importantes para o combate a gripes e resfriados;
• Consuma mais alho na sua alimentação, seus compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba,espinafre, mamão e couve) e alimentos fontes de zinco (fígado de boi , semente de abóbora);
• Consuma mais frutas e verduras diariamente;
• Coma e ofereça as crianças (elas aceitam sem muita resistência) castanhas de caju ou Pará, são ótimas fontes de selênio e também de ômega 3 e 6;
• Coloque na sua alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega-3 (sardinha, atum, salmão, bacalhau, etc), são excelentes para o sistema imunológico;
• O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelentes efeitos anti-viral;
• Evite alimentos gordurosos pois eles deixam o sistema imunológico debilitado.

Fonte : http://www.dietalight.net/

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4 comentários:

Mamãe caprichosa disse...

Testando esse novo meio de comentar!

Paula Cecconello disse...

Que legal o seu blog. Adoro estas dicas economicas...rs.
Vou começar a seguir seu blog.
Parabéns, acesse o meu se puder.

Abraços!!!

Giovana disse...

Carla,
soube do seu blog através do grupo "Cuide Bem".
Estou amando! Parabéns!

Beijos, Gi e Lucca

Solange Belém disse...

É... minha mãe já falava essa frase. Muito verdadeira, por sinal.
Olha, seu blog é muito legal. Posso levar o link?
Abraços

Sol